こんにちは
Tree style の中塩です🍀
9月というのにいつまでも残暑厳く心地よい秋🍂が待ち遠しいですね☺️
夏の疲れは①ご飯と②睡眠と③気持ちのゆとりで
免疫力を上げて自律神経を整えて解消しましょう✨
免疫って異物の識別をして排除してくれる防衛機能❗️の他、治癒・疲労回復・新陳代謝などの働きと共に老化や病気の予防など元気の要。
この免疫には自律神経がが大きく関わっていますよー💪
自律神経は、体のはたらきを調整してくれる神経系‼️
活動時にはたらく交感神経と休息時にはたらく副交感神経のバランスが大切どちらかが優位だと免疫力が低下してしまいます。
①ご飯は「まごはやさしいわ(は)」を取り入れて！
ま豆・ごゴマナッツ・わワカメ海藻・や野菜果物・さ魚・し椎茸きのこ・い芋穀物・は発酵食品
②睡眠は寝ることに集中できるリラックス環境を🌌
暗めで静かなお部屋、適度な温度湿度、心地よい寝具、スマホやテレビはシャットダウン☝️
入浴は心身リラックスに効果抜群！
満月🌕の時は、月を眺めながら床につくのも良いですね🥰
ストレスが免疫力低下の大きな原因。上手く付き合いたいですね。
③気持ち心もち
時々思い出す安保徹先生の言葉から
＊人生7割でよし！
完璧を求めずおおらかに
＊人に感謝する ありがとうを口癖に
＊自分の体を信じる
そのうち治る！運と治癒力を信じる
＊笑顔を忘れずに 喜びとリラックス
そして！9/1は防災の日でしたね。
みなさまは対策されていますか？
私は自分のリュック🎒と対策商品の見直しを。
義母と主人には「再度自分の身の回り品だけでよいからマイリュックを作ってね」と。
備えあれば憂い無し👍
いらぬ心配をせず日々楽しみたいですね💕
写真は7/25
富士山に登って雄叫びをあげている虎さん🐯
