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Tree style公式LINE-58

こんにちは♪
Tree style の中塩です。

今週はいよいよオリンピック開幕🎌
様々厳しい状況の中での開催ですが
選手のみなさんにはスポーツ次元の中だけで戦ってほしいと思います。

さて、セミの声が響く夏空になってきましたね✨汗かきの私には少し辛い時期ですが元気に乗り切りたいと思います❗️

こんな時だからこそ免疫力つけましょう❣️
汗かきの私は水分補給は必須💦水と6月につけた梅酢シロップでしのいでおります。

自律神経(リラックス、血圧やリンパの流れを整える)と副交感神経(緊張やストレス状態)のバランスを整えることが免疫力アップに繋がります‼️
梅はそんな力のある食材のひとつ✨

安保徹先生の本から
食事と生活のポイントをおさらいしましたのでシェアします。

食事
①酸味(疲れに)・苦味(イライラに)・辛み(冷えに) のある食材をとる！
体調に合わせてくださいね。

②温める食材をとる！
生姜やニンニクなどの薬味・スパイス
旬の野菜や根菜類

③腸内環境を整える食材をとる！
発酵食品(味噌、醤油、納豆、鰹節など)と、
食物繊維(繊維質の野菜、キノコ、海藻、玄米など)を
毎日‼️☺️

そして生活面では
①入浴！
体温を上げてリラックスすることで免疫細胞の働きを促す

②睡眠リズムを整える！
一定時間で0時前には寝ることで、寝ている間にリンパ球を増やします
呼吸が整う仰向けが良いそうですよ

③笑うこと！
笑うと筋肉を使いや声を出すことで体温が上がりこれもリンパ球が増えます
口角を上げるだけで脳が🧠笑っていると錯覚してくれますよ😆

この他スマホやPC作業でお疲れの方は、1時間に一回くらい目をぐるぐる回したり左右上下に動かしてみて！

あ、舌を口の中で歯の前をクルクル回すのも顎関節症予防になりますよ！
手足や首はよく回す体操がありますが是非テレビ見ながらでもできる目と舌も取り入れてみてください👍

安保徹先生の本は亡き父が癌になった時、何か良い手立てはないかと書店で見つけたものです。

その後「食べる免疫力」という本を入手したものの・・・
本棚に眠っておりました（笑）

その通り！って思うことでも忘れてしまいます。
今回の見直しで頭の中も整理できましたし、使いたいモノは手近に置いておこうと思います！

みなさまも元気に夏を楽しみましょう‼️

Tree style 中塩　五月
SATSUKI NAKASHIO
暮らし空間プロデューサー
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TEL:090-1013-4245

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Tree style公式LINE-57

こんにちは♪
Tree style の中塩です。

梅雨明けしましたがまだ不安定な空模様が続きますが、
気持ちは夏に向けて明るく過ごしたいですね。

さて、ここのところホームセンターによく通っております。
DIY用の棚板や、暑くなる窓周りに施工するための耐熱性強力ボンドやブルーシートなど、色々な現場で必要なモノを探しに。

こだわり商材や専門性の高いモノを探す時は、品揃えの良い大型店舗やプロ向けのお店に行きます。

最近は、コーナン宇品店と観音のコーナンプロに。
コーナンプロは職人さんらしき人ばかりで駐車場の車も現場車がズラリ❗️
建築資材と金物が豊富。

これ！先日窓装飾の職人さんが着ていました。
夏なのにベスト・・・
しかも、ダウンではないよね？ふわふわしてるけど😵
暑くないのかな〜

なんて眺めていたらこのファン付きベストでした！
確かに涼しそうな顔して作業されていました😆
効果あるそうです。
ベスト自体は安いのですが、ファンとバッテリーが結構します！
作業服も機能性が良いので、一般の方にも売れているようですね。

ホームセンターは、楽しいです！
涼みに入ってイマドキの便利用品も時々チェックしてみては！

Tree style 中塩　五月
SATSUKI NAKASHIO
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Tree style公式LINE-56

こんにちは♪
Tree style の中塩です。

そろそろ梅雨明けでしょうか？
貴重な晴れ間はいろいろ干したくなりますね。
シーツ一式洗ってお客様宅へ伺うと
同じように色々干してありました🧺
布団にシーツに靴に✨

干す所が足りない場合は
布団などは日当たりの良い窓辺で椅子に掛けたりしてます☀️
窓は明るさと風通しにとても重要！無いより断然あったほうがいい‼️
ですね。

しかし、

窓が多過ぎて困ることもあります。
・壁面が少なく家具が置けない💧
・カーテンなどの窓装飾代がかかる
・部屋が明る過ぎて落ち着かない
・窓が多いと断熱性が落ちる(冷気も暖気も窓からやってきます！ドアからも！)
・窓辺の室内が日焼けする

などなど。
何事もバランス必要ですね😆

リフォームを踏まえた住まいの健康診断をさせていただいた時は、必ず窓断熱のことをお話しします。

断熱性の高い内窓をつけられるタイプもありますし、玄関ドアのリフォームも簡単にできるものが、伸びているんですよ！

最近は窓を小さくするリフォームをご提案する機会がふえました。
性能、金額、見た目など、優先順位を考えて選んでくださいね。

そんな窓の相談にものります。
最近の窓はデザインも大きさも様々。
窓辺が変わるとお部屋の印象も変わります。

そして、窓装飾はインテリアのシメの部分❣️
これまた最近はいろんな性能がついてます！
暑さ対策なら遮熱レースを、寒さ対策なら窓をしっかり覆うデザインに！
光触媒で汚れをつきにくくして抗菌消臭機能の付いた素材など、新しい性能が豊富になりました👍

デザインも色柄も素材も選ぶのは楽しいですよ🥰
簡単にお部屋の雰囲気を変えたい時は窓装飾を見直してみてください！

小窓が14個あるお客様宅で、装飾デザインどーしましょっ？て
打合せを重ねている今日この頃です☺️

写真は最近の事例。
グレーが多いですね〜内装も窓装飾も！
上before 下after

Tree style 中塩　五月
SATSUKI NAKASHIO
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Tree style公式LINE-55

こんにちは♪
Tree style の中塩です。

さて、7月に入りましたね☀️
暑くなって参りました💦
少々寝不足が続いていますが元気に過ごせているのは、隙間睡眠のおかげかも！
それでも疲れが溜まった時は、ビール飲んでサッサと寝ることにしています🍻

皆さんは睡眠はとれていますか？
時間も必要ですがぐっすり眠れることも重要ですね。
私睡眠時間短くても夜寝たら一度も起きません‼️
多分爆睡しています（笑）
なので朝いつも通りに起きれるのだと思います☺️

身体を休め気を休め、睡眠はエネルギーチャージの時間！
睡眠環境はとても重要です。

寝室空間、暑さ、寒さ、色、ベッドや布団寝具、そして寝る前の状況。
もっと言えば敷布団やマットレスの中身や素材や厚み、枕の高さや硬さなどなど。
快眠要素は奥が深いです。
いろんな条件がバランス良く重なって、良い睡眠につながりますね。

今日は、その中でも寝室のレイアウトについて。

布団やベッドは壁から離していますか？
部屋の広さにもよりますができれば少しでも壁から離しましょう。(10㎝程度　特にベッド)

理由は二つ
①ベッドの掛け布団がずり落ちにくい。
②通勤性が良い
寝ている間にはコップ1杯の発汗が💦

布団の場合でも布団の周りを歩ける分だけは離したいですね。

ベッドや布団が壁に付いていると、壁からのさまざまな振動が伝わるので出来るだけ外界からの影響はシャットダウンしたいというのは私の見解です。

そして頭の位置
昔は北枕は良くないと言われていましてが、今はそれほど気にすることはありません。
熟睡できるとも言われますので、自分に向いている方角を試してみると良いでしょう。

また、頭は出入り口の方に向けない方が落ち着いて寝れます。
出入り口に向いていると心理的に無防備になり不安を感じやすいようです。

ダブルベットなどで家族と一緒に寝ている方はどうですか？

男女で体感温度は2.3度違います。
個人差もありますが、それぞれの快温やエアコンの温度設定も風の当たり方も好みが違うはず！
布団の掛け方や体動で睡眠が浅くなりがちです。

「揺れが響かないようにマットレスが分かれているクイーンベッドにしていますが、この3ヶ月は別室で寝ています。

理由はたくさんあります。
まず主人と私では安眠できる頭の位置が逆（笑）。
主人の足側に私の頭が💧

そして、私寒がり主人暑がり。
夏はクーラーが辛くて布団をかぶって寝ていました。
扇風機の風も直接当たるのは苦手で・・・
トドメは、主人の寝返りの多さや足が飛んでくる寝相と大きないびきです😅
寝たように無い日が続き耳鳴りも😭
一人で寝れる部屋が仏間しか無いため、この3ヶ月は仏間が私の寝室です。快眠です😆」
という方も‼️

50歳〜70歳のご夫婦で寝室を分けている方はとても多いですよ！

それから温度湿度も快眠に影響があります。
夏場は湿度が高いと暑苦しく感じますね。
部屋の温度は26〜28°c(エアコンの機種や個人差あり)、湿度は50％程度が良いようです。
エアコンの除湿モードを就寝30分〜1時間前からかけておけば、日中に建物に蓄積された熱も冷やされ快適に眠ることができます。
寝入り鼻は大切ですよ！

ということで、しっかり寝て元気に夏を乗り越えましょう‼️

Tree style 中塩　五月
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投稿日:

Tree style公式LINE-54

こんにちは♪
Tree style の中塩です。

先日は夏至でしたね。
昼間が一番長い日！
お日様の光も強くなり、日々暑くなってまいりました。

さてさて、今日はペットちゃんのお話し。
ここ数年でペットと暮らす方が増えました！

わんちゃん、猫ちゃん、うさぎちゃん、小鳥など。
特にわんちゃん猫ちゃんは
多頭飼い(数匹)の方が多いですね🐩

そうなるとペット用品などのストックが結構なボリュームになります。
フードやシートなどはまとめ買いの方も多く、ドーンと届きます💦
増えたり減ったり。
お世話する近くに置いておきたいけれど、
なかなかそうはいかなくて、困っている場面に遭遇します。

そんな時は、
出来るだけペットのゲージやお世話をする近くにある収納スペースの中を見直して、
ペット専用コーナーを作ります。
増減を想定してゆとり空間を作ることが大切です。

スペースが無い場合は、収納家具を足すか、部屋の中に収納スペースを作ります。

リフォームする方もいます。
ここはペット用品を全て置く場所って決めれば、他の家庭用品と混ざらないし、あちこちに点在して置かなくても済みますし、ストック管理もしやすいからです！

ペットちゃんって壁や家具をかじったり、滑らない足腰に優しい床材が必要だたり、内装にも気を使いますね。

もちろん引っ掻きに強く、汚れ防止や消臭抗菌が必須です。
床には加えて音や滑りの問題や
掃除のしやすさも求められますね🧼

壁材では壁紙やパネルなど、床材ではカーペットやシートなど、がいろんなメーカーから発売されています。

写真は、カリモク家具さんのショールーム。
ペットコーナーがあります。
どんなに引っ掻いても傷にならないゴシゴシ拭ける生地で作られたソファや
ペット家具の展示。

そこにアスワンさんの「ロボフロアー」のパンフレットが置いてあって
即サンプル入手！
随分前に自宅でも使ったことがありましたが、色柄も厚みも種類が増えていました。

好きな大きさに自分でカットでき、ゴシゴシ洗うことができます。
滑らない、ホコリや抜け毛が舞わない、水洗いOK、洗ってもへたらず変形しない、音が響かない、空気中のアレルギー物質を抑える、防炎　など
高機能ですね〜‼️

気になる方はご相談くださいね！

Tree style 中塩　五月
SATSUKI NAKASHIO
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