投稿者: tree-style

こんにちは♪
Tree style の中塩です。

ベトナムにいる娘とLINE電話
ハンズフリーで話しをしていたら
「蝉の声が半端ないね」と・・・
窓開けてたらそんなに聞こえるんだ！とびっくり。
それほど田舎ではないのですが😅
娘は都会の高層マンション暮らしなので「懐かしい」と言っていました。
蝉大合唱の夏真っ盛り✨毎日オリンピックに釘付けの方も多いのでは？🏊‍♂️
日本で試合があるから寝不足にはなりませんが、それでも夜興奮冷めやらずではないでしょうか。

今日は、前日受けた「睡眠環境プランナー」三橋美穂さんの睡眠セミナー(YKKAPさん 窓やドアのメーカー主催)からみなさまにも快眠についてシェアしたいと思います。

皆さん睡眠時間はとれていますか？

睡眠不足は日中のパフォーマンスに影響しますよね。
例えば、6時間睡眠を2週間続けると2日間徹夜したのと同じくらい脳機能は低下するそうです。

ミスや残業が増えたり病気になって休んだり・・・そうすると経済損失にもつながります。
また高血圧やうつなどの病気への関連やウィルス感染立も高くなるというデータが！
ちなみに7時間睡眠が最も感染率が低かったそうです。

7〜8時間が最適睡眠時間と言われていますが、個人差もあるので朝起きてから日中パフォーマンスが良いのは何時間睡眠かを見つけてみてください！

快眠の基本ルール

①体内時計を整える🕰
起きる→太陽にあたる→朝ごはん

②日中は活動して疲れを溜めておく
昼寝は短時間に！

③体温のメリハリをつける
寝る1〜2時間前に湯舟に浸かり体温を上げておく。眠りに着いたら体温が下がるので♨️

④寝る前はリラックスする前回書きました、副交感神経を優位に！
アロマの香りや静かな音楽など

生活サイクルを整えるってことですね☺️

次回、寝室の作り方についてお伝えしますのでお楽しみに‼️

写真:先日21日.22日と連日太陽に
まあるく傘がかかっていました！

Tree style 中塩　五月
SATSUKI NAKASHIO
暮らし空間プロデューサー
LINE公式アカウントからのお問合せは、こちらから

TEL:090-1013-4245

こんにちは♪
Tree style の中塩です。

そろそろ梅雨明けでしょうか？
貴重な晴れ間はいろいろ干したくなりますね。
シーツ一式洗ってお客様宅へ伺うと
同じように色々干してありました🧺
布団にシーツに靴に✨

干す所が足りない場合は
布団などは日当たりの良い窓辺で椅子に掛けたりしてます☀️
窓は明るさと風通しにとても重要！無いより断然あったほうがいい‼️
ですね。

しかし、

窓が多過ぎて困ることもあります。
・壁面が少なく家具が置けない💧
・カーテンなどの窓装飾代がかかる
・部屋が明る過ぎて落ち着かない
・窓が多いと断熱性が落ちる(冷気も暖気も窓からやってきます！ドアからも！)
・窓辺の室内が日焼けする

などなど。
何事もバランス必要ですね😆

リフォームを踏まえた住まいの健康診断をさせていただいた時は、必ず窓断熱のことをお話しします。

断熱性の高い内窓をつけられるタイプもありますし、玄関ドアのリフォームも簡単にできるものが、伸びているんですよ！

最近は窓を小さくするリフォームをご提案する機会がふえました。
性能、金額、見た目など、優先順位を考えて選んでくださいね。

そんな窓の相談にものります。
最近の窓はデザインも大きさも様々。
窓辺が変わるとお部屋の印象も変わります。

そして、窓装飾はインテリアのシメの部分❣️
これまた最近はいろんな性能がついてます！
暑さ対策なら遮熱レースを、寒さ対策なら窓をしっかり覆うデザインに！
光触媒で汚れをつきにくくして抗菌消臭機能の付いた素材など、新しい性能が豊富になりました👍

デザインも色柄も素材も選ぶのは楽しいですよ🥰
簡単にお部屋の雰囲気を変えたい時は窓装飾を見直してみてください！

小窓が14個あるお客様宅で、装飾デザインどーしましょっ？て
打合せを重ねている今日この頃です☺️

写真は最近の事例。
グレーが多いですね〜内装も窓装飾も！
上before 下after

Tree style 中塩　五月
SATSUKI NAKASHIO
暮らし空間プロデューサー
LINE公式アカウントからのお問合せは、こちらから

TEL:090-1013-4245

こんにちは♪
Tree style の中塩です。

さて、7月に入りましたね☀️
暑くなって参りました💦
少々寝不足が続いていますが元気に過ごせているのは、隙間睡眠のおかげかも！
それでも疲れが溜まった時は、ビール飲んでサッサと寝ることにしています🍻

皆さんは睡眠はとれていますか？
時間も必要ですがぐっすり眠れることも重要ですね。
私睡眠時間短くても夜寝たら一度も起きません‼️
多分爆睡しています（笑）
なので朝いつも通りに起きれるのだと思います☺️

身体を休め気を休め、睡眠はエネルギーチャージの時間！
睡眠環境はとても重要です。

寝室空間、暑さ、寒さ、色、ベッドや布団寝具、そして寝る前の状況。
もっと言えば敷布団やマットレスの中身や素材や厚み、枕の高さや硬さなどなど。
快眠要素は奥が深いです。
いろんな条件がバランス良く重なって、良い睡眠につながりますね。

今日は、その中でも寝室のレイアウトについて。

布団やベッドは壁から離していますか？
部屋の広さにもよりますができれば少しでも壁から離しましょう。(10㎝程度　特にベッド)

理由は二つ
①ベッドの掛け布団がずり落ちにくい。
②通勤性が良い
寝ている間にはコップ1杯の発汗が💦

布団の場合でも布団の周りを歩ける分だけは離したいですね。

ベッドや布団が壁に付いていると、壁からのさまざまな振動が伝わるので出来るだけ外界からの影響はシャットダウンしたいというのは私の見解です。

そして頭の位置
昔は北枕は良くないと言われていましてが、今はそれほど気にすることはありません。
熟睡できるとも言われますので、自分に向いている方角を試してみると良いでしょう。

また、頭は出入り口の方に向けない方が落ち着いて寝れます。
出入り口に向いていると心理的に無防備になり不安を感じやすいようです。

ダブルベットなどで家族と一緒に寝ている方はどうですか？

男女で体感温度は2.3度違います。
個人差もありますが、それぞれの快温やエアコンの温度設定も風の当たり方も好みが違うはず！
布団の掛け方や体動で睡眠が浅くなりがちです。

「揺れが響かないようにマットレスが分かれているクイーンベッドにしていますが、この3ヶ月は別室で寝ています。

理由はたくさんあります。
まず主人と私では安眠できる頭の位置が逆（笑）。
主人の足側に私の頭が💧

そして、私寒がり主人暑がり。
夏はクーラーが辛くて布団をかぶって寝ていました。
扇風機の風も直接当たるのは苦手で・・・
トドメは、主人の寝返りの多さや足が飛んでくる寝相と大きないびきです😅
寝たように無い日が続き耳鳴りも😭
一人で寝れる部屋が仏間しか無いため、この3ヶ月は仏間が私の寝室です。快眠です😆」
という方も‼️

50歳〜70歳のご夫婦で寝室を分けている方はとても多いですよ！

それから温度湿度も快眠に影響があります。
夏場は湿度が高いと暑苦しく感じますね。
部屋の温度は26〜28°c(エアコンの機種や個人差あり)、湿度は50％程度が良いようです。
エアコンの除湿モードを就寝30分〜1時間前からかけておけば、日中に建物に蓄積された熱も冷やされ快適に眠ることができます。
寝入り鼻は大切ですよ！

ということで、しっかり寝て元気に夏を乗り越えましょう‼️

Tree style 中塩　五月
SATSUKI NAKASHIO
暮らし空間プロデューサー
LINE公式アカウントからのお問合せは、こちらから

TEL:090-1013-4245